1擺脫孤獨(dú)的方法
    卡耐基成功金言
    1.許多寂寞孤獨(dú)的人之所以會(huì)如此，是因?yàn)椴涣私鈵?ài)和友誼并非是從天而降的禮物。一個(gè)人要想受到他人的歡迎，或被人接納，一定要付出許多努力和代價(jià)。
    2.你當(dāng)然需要與那些興趣與你相同的人交往，但前提是：你需要首先伸出友誼之手。
    3.幸福并不是靠別人的布施，而是自己去贏取別人對(duì)你的需要和喜愛(ài)。
    幾年前，有個(gè)剛拿到大學(xué)畢業(yè)證書(shū)的年輕人，只身來(lái)到紐約，準(zhǔn)備大展宏圖，為這個(gè)城市增加光彩。這個(gè)青年既英俊瀟灑，又受過(guò)良好的教育，對(duì)他而言，確實(shí)有資格為自身的優(yōu)越條件而感到自豪。
    第一天，安頓妥當(dāng)之后，他在白天參加了公司的一個(gè)銷售會(huì)議，到了夜晚，他忽然感到孤獨(dú)。
    他不喜歡獨(dú)自一個(gè)人吃飯，不想獨(dú)自一個(gè)人去看電影，更不想打擾這個(gè)城市里那些已婚的朋友。更好的理由是，他不想讓女孩纏上自己。當(dāng)然，他希望能碰到一個(gè)好女孩，但絕不是在某個(gè)酒吧或什么單身俱樂(lè)部一類的場(chǎng)所里。他沒(méi)有什么愛(ài)好，也不想獨(dú)自做一些事情，只好在這個(gè)準(zhǔn)備大展宏圖的城市里，獨(dú)自度過(guò)寂寞而凄涼的夜晚。
    你可以理解那種大都市的生活，有時(shí)這種地方比小鎮(zhèn)更讓人孤寂。想要在大都市里生活，是需要花點(diǎn)心思結(jié)交朋友的，并讓這些朋友接納你、需要你。
    初到一個(gè)陌生的城市，其實(shí)有很多事情可以去做：你可以去教堂或加入俱樂(lè)部，這些地方可以增加認(rèn)識(shí)人的機(jī)會(huì)；你也可以選修成人教育課程，這樣不但可以獲得知識(shí)和取得進(jìn)步，更可以得到同伴和友誼。但如果你只是一個(gè)人默默地在餐館里吃飯，或在酒吧喝悶酒，那就可能真的得不到什么友誼了。
    我在好幾年前認(rèn)識(shí)了兩個(gè)女孩，她們?cè)诩~約東區(qū)合租了一間公寓。她們兩個(gè)長(zhǎng)得都十分迷人，都有一份待遇不錯(cuò)的工作，也都希望自己有朝一日能出人頭地。
    其中名叫麗莎的女孩讓我很驚奇，她盡管年齡不大，卻相當(dāng)聰明。她認(rèn)為居住在大都市的女孩，尤其是單身女孩，一定要仔細(xì)地為自己安排生活，并計(jì)劃好未來(lái)。
    她到一家教會(huì)里積極參加各種活動(dòng)。同時(shí)，還參加了一個(gè)研討會(huì)，選修了一門(mén)提高個(gè)人修養(yǎng)、改善個(gè)性的課程。她把自己的薪水盡量用來(lái)與人交往，工作之余，她的生活是多彩多姿的。她有適度而愉快的休閑活動(dòng)，而對(duì)于社交對(duì)象則相當(dāng)謹(jǐn)慎，盡量避免與暖昧不清的男女產(chǎn)生關(guān)系。
    其實(shí)，在她初到紐約的時(shí)候，也會(huì)感到寂寞。有哪一個(gè)女孩不會(huì)有這種感覺(jué)呢？但她不會(huì)和有些人一樣沒(méi)有任何計(jì)劃，她知道，自己一定要有計(jì)劃。
    她與一位聰明、年輕的律師結(jié)了婚，婚后的生活十分愉快、幸福。如今，麗莎成了我的好朋友，我時(shí)常去探訪她。
    而另外的那個(gè)女孩當(dāng)初也很孤寂，卻沒(méi)有細(xì)心安排自己的生活。她經(jīng)常到一些游樂(lè)場(chǎng)所或酒吧尋找朋友，最后她加入了一家俱樂(lè)部，不過(guò)那是一家?guī)椭锞普叩摹敖渚凭銟?lè)部”。
    所以，在去一個(gè)大都市之前，你要先計(jì)劃好到了那里以后的日子，尤其是下班后的時(shí)間該如何打發(fā)。當(dāng)然，你要選擇與那些興趣與你相同的人交往，前提是：你需要首先伸出友誼之手。
    當(dāng)然，孤寂并不專屬于那些單身男子或女子。無(wú)論是鰥夫或寡婦，還是城市的異鄉(xiāng)人或村里的流浪漢，每個(gè)人都會(huì)嘗受到孤寂的滋味。
    5年前，我的一個(gè)朋友失去了丈夫，她悲痛欲絕，自此之后，她和成千上萬(wàn)的人一樣，陷入了孤獨(dú)與痛苦之中。
    在她的丈夫離開(kāi)她近一個(gè)月后的一天晚上，她跑來(lái)向我求助，“我該做些什么呢？我將住到何處？我還有幸福的日子嗎？”
    我極力向她解釋，她之所以焦慮，是因?yàn)樽约荷硖幉恍业脑庥鲋校?0歲便失去了自己的生活伴侶，自然會(huì)讓人異常悲痛。但時(shí)間久了，這些傷痛和憂慮便會(huì)隨著時(shí)間慢慢減緩并消失，她會(huì)從痛苦的灰燼之中建立起自己新的幸福，開(kāi)始新的生活。
    “不！”她絕望地說(shuō)，“我不相信自己還會(huì)有什么幸福的日子。我已經(jīng)不再年輕，孩子們都已長(zhǎng)大成人，成家立業(yè)。我還有什么地方可以去呢？”
    這個(gè)婦人得了嚴(yán)重的自憐癥，卻不知道該如何治療這種疾病。幾年過(guò)去之后，我發(fā)現(xiàn)她的心情一直沒(méi)有好轉(zhuǎn)。
    有一次，我忍不住對(duì)她說(shuō)：“我想你并不是要引起別人的同情或憐憫。無(wú)論怎樣，你都可以重新建立自己的新生活，結(jié)交新的朋友，培養(yǎng)新的興趣，千萬(wàn)不要讓自己沉溺在回憶里。”但我的話沒(méi)有起到效用，她還在為自己的命運(yùn)自艾自嘆，聽(tīng)不進(jìn)我的話。后來(lái)，她覺(jué)得孩子們應(yīng)該為她的幸福負(fù)責(zé)，便搬去與一個(gè)結(jié)了婚的女兒同住。
    但事情的結(jié)果并不如意，她和女兒都很痛苦，甚至惡化到親人翻臉成仇的程度。后來(lái)她又搬去與兒子同住，但也沒(méi)有好到哪里去。再后來(lái)，孩子們共同買(mǎi)了一間公寓讓她自己住，這也不是一個(gè)真正解決問(wèn)題的方法。
    有一天，她對(duì)我哭訴，她覺(jué)得沒(méi)有人再要她這個(gè)老太婆了，所有的家人都棄她而去。的確，這位婦人一直都沒(méi)能再享有快樂(lè)的生活，因?yàn)樗J(rèn)為全世界都虧欠她。她其實(shí)真的既可憐又自私，雖然現(xiàn)在她已經(jīng)61歲了，但心智還是像小孩一樣不成熟。
    許多人之所以會(huì)寂寞、孤獨(dú)，就是因?yàn)樗麄儾涣私鈵?ài)和友誼并非是從天而降的禮物。一個(gè)人要想受到他人的歡迎并被人接納，一定要付出許多的努力和代價(jià)。如果想要讓別人喜歡你，那就需要盡點(diǎn)心力。愛(ài)情、友誼或快樂(lè)的時(shí)光，都不是一張契約所能規(guī)定的。我們應(yīng)該面對(duì)現(xiàn)實(shí)。無(wú)論是丈夫死了，或太太過(guò)世，活著的人都有權(quán)利快樂(lè)地活下去。但我們必須明白：幸福并不是靠別人的布施，而是要自己去贏取別人對(duì)你的需要和喜愛(ài)。
    官方權(quán)威統(tǒng)計(jì)顯示，結(jié)過(guò)婚的婦女大部分都比丈夫長(zhǎng)壽。一旦丈夫過(guò)世，這些婦女都很難再開(kāi)始新的生活。而男性卻因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，或基于工作本身的要求，他們不得不驅(qū)使自己繼續(xù)進(jìn)步。因此，許多男性要比婦女更富有進(jìn)取心，與社會(huì)的關(guān)系更緊密，他們面對(duì)失去妻子的災(zāi)難時(shí)，更容易開(kāi)創(chuàng)新的生活。而妻子則大部分以家庭為中心，并以家人為主要的相處對(duì)象。所以，當(dāng)她們沒(méi)有心理準(zhǔn)備，又必須獨(dú)自生活或追求個(gè)人幸福時(shí)，便開(kāi)始迷茫了。如果她們能夠正視困境，決心開(kāi)始自己的新生活的話，她們一樣可以做到！
    有一艘正在藍(lán)色的地中海水面上航行的游輪，上面是許多正在度假的已婚夫婦，還有不少單身的未婚男女穿梭其間，每個(gè)人都興高采烈，隨著樂(lè)隊(duì)的拍子起舞。
    其中有一位開(kāi)朗而和善的單身女性引起了我的注意，她大約60歲，隨著音樂(lè)跳舞，怡然自得的樣子。這位單身婦人和我的那位朋友一樣，也曾遭喪夫之痛。
    她的丈夫曾是她生活的重心，也是她最關(guān)愛(ài)的人，但這一切都失去了。幸好她有個(gè)嗜好――畫(huà)畫(huà)。她喜歡水彩畫(huà)，這個(gè)嗜好現(xiàn)在成了她精神的寄托。她每天忙著作畫(huà)，逐漸撫平了哀傷的情緒。因?yàn)榕ψ鳟?huà)，她開(kāi)創(chuàng)了自己的事業(yè)，使自己的經(jīng)濟(jì)完全獨(dú)立。
    當(dāng)然，剛開(kāi)始的一段時(shí)間，她很難和人群打成一片，也很少會(huì)把自己的想法和感覺(jué)說(shuō)出來(lái)。因?yàn)殚L(zhǎng)久以來(lái)，她的丈夫一直是她生活的重心，是她的伴侶和力量，她沒(méi)有與任何“外人”打過(guò)交道。她知道自己長(zhǎng)得并不出色，也沒(méi)有萬(wàn)貫家財(cái)，在那些近乎絕望的日子里，她一再地問(wèn)自己：如何才能讓眾人接納她、需要她。
    后來(lái)，她找到了答案：她需要做的就是使自己成為被人接納的對(duì)象，她需要把自己奉獻(xiàn)給別人，而不是等著別人來(lái)為她奉獻(xiàn)什么。想清楚這點(diǎn)后，她擦干眼淚，換上笑容，開(kāi)始忙著作畫(huà)。抽時(shí)間去拜訪親朋好友，為大家制造歡樂(lè)的氣氛，絕不會(huì)惹人討厭地久留。沒(méi)過(guò)多久，她開(kāi)始成為大家歡迎的對(duì)象，她不但經(jīng)常去參加朋友舉辦的晚餐或各式各樣的聚會(huì)，有時(shí)候她還在社區(qū)會(huì)所里舉辦畫(huà)展，把自己的作品送給他人。總之，現(xiàn)在的她處處給人留下美好的印象。
    這次，她參加了這艘游輪的地中海之旅。在整個(gè)旅程中，她一直是大家最喜歡接近的人。她對(duì)每一個(gè)人都十分友善，但絕不會(huì)緊纏著人不放。旅程結(jié)束的前一個(gè)晚上，她住的艙房是全船最熱鬧的地方。她那自然而不造作的風(fēng)格，給每個(gè)人留下了深刻印象，大家都喜歡與她交朋友。從那時(shí)起，這位婦人又參加了許多類似這樣的旅游。
    這位婦人雖然和我的那位朋友一樣經(jīng)受喪夫之痛，但她卻能把哀傷拋開(kāi)，重新開(kāi)始新的生活，開(kāi)始生命的第二個(gè)春天。因?yàn)樗雷约罕仨氂赂业刈哌M(jìn)“生命之流”，并把自己奉獻(xiàn)給需要她的人。她便可以快樂(lè)地生活。
    雖然現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)已經(jīng)很發(fā)達(dá)了，但仍然有一種疾病愈來(lái)愈普遍，那就是處于擁擠人群中的孤獨(dú)感。
    在一次女青年會(huì)的晚餐聚會(huì)上，加州奧克蘭的密爾斯大學(xué)校長(zhǎng)林?懷特博士發(fā)表了一段極為引人注意的講話，主要內(nèi)容就是針對(duì)這種現(xiàn)代人的孤寂感：“這個(gè)世紀(jì)最流行的疾病是孤獨(dú)。用大衛(wèi)?里斯曼的話來(lái)說(shuō)，我們都是‘寂寞的一群’。由于人口愈來(lái)愈多，人類已經(jīng)匯集成一片汪洋大海，根本分不清誰(shuí)是誰(shuí)了……居住在這樣一個(gè)‘不拘一格’的世界里，再加上政府和各種企業(yè)經(jīng)營(yíng)的模式，人們必須經(jīng)常從一個(gè)地方換到另一個(gè)地方工作和生活！因此導(dǎo)致人們的友誼無(wú)法持久，時(shí)代就像進(jìn)入另一個(gè)冰河時(shí)期一樣，使人們的內(nèi)心覺(jué)得冰冷，既孤獨(dú)，又沒(méi)有安全感。”
    可以克服孤寂的人，一定是生活在懷特博士所說(shuō)的“勇氣的氛圍”里。無(wú)論我們走到哪里，一定要培養(yǎng)與人親密的情誼關(guān)系。就好像燃燒的煤油燈一樣，即使火焰很小，也能產(chǎn)生光亮和溫暖。
    我們?nèi)粝肟朔录牛捅仨氝h(yuǎn)離自憐的陰影，勇敢地走入充滿光亮的人群中。我們要勇于去認(rèn)識(shí)他人，結(jié)交新的朋友。無(wú)論在什么地方，都要將自己的歡樂(lè)盡量與別人分享。
    小結(jié)：
    1.我們?nèi)粝肟朔录牛捅仨氝h(yuǎn)離自憐的陰影，勇敢地走入充滿光亮的人群中。我們要去認(rèn)識(shí)人，去結(jié)交新的朋友。
    2.無(wú)論我們走到哪里，一定要培養(yǎng)與人們親密的情誼關(guān)系。就好像燃燒的煤油燈一樣，即使火焰很小，也能產(chǎn)生出光亮和溫暖。
    3.無(wú)論在什么地方，都要將自己的歡樂(lè)盡量與別人分享。
    2不要讓?xiě)n慮扼殺幸福的生活
    卡耐基成功金言
    1.如果我們以生活為代價(jià)，“付”給憂慮太多的話，我們就是傻子。
    2.我們可以用雙手去處理煩人的日常工作，但不要讓它們影響到肝、肺、血液。
    3.不知道如何抗拒憂慮的人，都會(huì)短命。
    很久以前，有一個(gè)晚上，一個(gè)鄰居來(lái)到我家，讓我和我的家人去接種牛痘，為了預(yù)防天花。整個(gè)紐約市有幾千名志愿者，這個(gè)鄰居是其中的一人。當(dāng)時(shí)很多人都嚇壞了，去排幾個(gè)小時(shí)的隊(duì)，等待接種牛痘。所有的醫(yī)院、消防隊(duì)、警署和大的工廠里幾乎都設(shè)有接種站，有大約兩千名醫(yī)生和護(hù)士日夜不停地為人們種痘。為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)楫?dāng)時(shí)整個(gè)紐約市的800萬(wàn)人中就有8個(gè)人得了天花，并且有兩個(gè)人死了，也就是八百萬(wàn)分之二的人死了。
    這就是一種預(yù)防的方式。我在紐約市已經(jīng)住了37年，卻沒(méi)有一個(gè)人來(lái)按我家的門(mén)鈴，警告我預(yù)防精神上的抑郁癥，而這種病在過(guò)去的37年里所造成的傷害，比天花至少要大10000倍。沒(méi)有人來(lái)按我的門(mén)鈴，警告我說(shuō)目前在這世界上生活的人，每10個(gè)人中就有一個(gè)會(huì)精神崩潰，他們大部分都是因?yàn)閼n慮和感情沖突所致。所以，我現(xiàn)在就是給你按門(mén)鈴，對(duì)你提出警告，寫(xiě)了這篇文章。
    幾年前，有一次度假的時(shí)候，我和郭伯爾博士一同乘車(chē)經(jīng)過(guò)得克薩斯州和新墨西哥州。當(dāng)時(shí)，郭伯爾博士任圣塔菲鐵路的醫(yī)務(wù)處處長(zhǎng)，他的正式頭銜是海灣―科羅拉多和圣塔菲聯(lián)合醫(yī)院的主治醫(yī)師。我們一起聊天，當(dāng)談到憂慮對(duì)人的影響時(shí)，他說(shuō)：“那些到他那里看病的人中，有70%的病是由恐懼和憂慮引起，只要消除了憂慮和恐懼，他們的病也就會(huì)自然好起來(lái)。原因就在于他們都是內(nèi)心自以為生了病。”
    郭伯爾博士說(shuō)：“這種病就像有一顆蛀牙一樣，甚至比這要嚴(yán)重上百倍。這種病跟神經(jīng)性的消化不良、某些心臟疾病、胃潰瘍、失眠等一樣嚴(yán)重。12年前我得了胃潰瘍，就如同我說(shuō)的那樣。本來(lái)這些病是可以避免的，而恐懼會(huì)讓你憂慮，憂慮會(huì)讓你緊張，會(huì)影響你的胃部神經(jīng)，會(huì)讓你的胃液變得不正常，由此就會(huì)產(chǎn)生胃潰瘍。”
    梅育診所的阿法瑞蘇博士在研究了15000例胃病患者的病歷記錄之后說(shuō)：“胃潰瘍癥狀，通常會(huì)根據(jù)你的情緒緊張程度而發(fā)作或消失。”研究發(fā)現(xiàn)，每5個(gè)胃病患者中，有4個(gè)人不是因?yàn)樯砩系膯?wèn)題而得病。而是因?yàn)榭謶帧n慮、怨恨、極端自私，以及無(wú)法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活，而導(dǎo)致胃病和胃潰瘍，而胃潰瘍是一種會(huì)致人死亡的疾病。
    我的書(shū)桌上有一本《除憂去病》，是愛(ài)德華?波多爾斯基博士寫(xiě)的。本書(shū)中幾章的題目如下：
    憂慮對(duì)心臟的影響；憂慮導(dǎo)致高血壓；風(fēng)濕癥可能因憂慮而起；為了你的胃，少些憂慮；憂慮如何使你感冒；憂慮和甲狀腺；憂慮的糖尿病患者。
    我還有一本討論憂慮的書(shū)，是卡爾?明格爾博士寫(xiě)的《自尋煩惱》。書(shū)中并沒(méi)有告訴你如何避免憂慮，而是告訴你一些很可怕的事實(shí)，讓你清楚地認(rèn)識(shí)到我們是如何受到焦慮、煩躁、憎恨、后悔、反叛和恐懼等情緒影響，以及這些情緒對(duì)我們身心健康的嚴(yán)重?fù)p害。